अगर कोरोना मरीज घर पर अपना इलाज करवा रहे हैं तो इन बातों पर खास ध्‍यान देना चाह‍िए

जो कोरोना मरीज घर पर अपना इलाज करवा रहे हैं यानि होम क्वारंटाइन हैं, उनके लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरुरी है।

जो माइल्ड कोविड इंफेक्शन के मरीज हैं वो घर पर ही ट्रीटमेंट लेने से ठीक हो सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण है कि प्रतिदिन का एक रुटीन बनाएं। समय पर उठें, स्नान करें, थोड़ा घूमे-फिरें और समय पर खाना खाएं। इस रुटीन को बने रहने से उदासीनता नहीं होगी और इससे आपका शरीर और आपका मन दोनों ही फ्रेश महसूस करेंगे। दूसरी जरूरी बात है कि खाने का ध्यान रखें। एक बैलेंस्ड डाइटरिकवरी के लिए बहुत जरुरी है।

बहुत ज्यादा तली हुई चीजें या मसालेदार चीजें और ठंडी चीजें न खाएं जो आपके गले को नुकसान पहुंचा सकती हैं। समय-समय पर थोड़ा गुनगुना पानी पिएं, चाय, सूप, गर्म दूध और हल्दी, तुलसी इस तरह की चीजों का सेवन करने से आपको अच्छा महसूस होगा और आपकी रिकवरी भी जल्द होगी।

जब आप आराम कर रहे हैं तो एक बात का खास ख्याल रखें कि आप बहुत देर तक अपनी कमर के बल पर न सोएं। हम जानते हैं जो हमारे फेफड़ों का जो हिस्सा है वो हमारी कमर की तरफ होता है। तो बीच-बीच में अपने पेट के बल पर सोएं और गहरे सांस लेने वाली एक्सरसाइज भी करें। लेकिन महत्वपूर्ण बात ध्यान रखने की यह है कि खाना खाने के बाद आप पेट के बल लेटे।

अपने फेफड़ों को सही रुप से सुचारु रखने के लिए और इंफेक्शन का असर कम करने के लिए गहरे सांस लेने वाली एक्सरसाइज करें। ये एक्सरसाइज आप खुद भी कर सकते हैं। बैलून की मदद से भी कर सकते हैं और स्पाइरोमीटर की मदद से भी कर सकते हैं। बीमारी की वजह से हो सकता है कि गले में थोड़ी खराश या दर्द महसूस हो। उससे राहत पाने के लिए और वायरस का लोड कम करने के लिए नमकीन पानी के गरारे दिन में तीन बार खाना खाने के बाद करें या बीटाडीन के गरारे करें।

बीटाडीन एक तरह से एक तरह से एंटी बैक्टिरियल भी है और एंटी वायरल भी है। इससे गले में वायरल लोर्ड कम होता है और बीटाडीन डालकर इसे तैयार करने के लिए 1 पोर्शन बीटाडीन और 3 पोर्शन पानी को मिलाकर 1 मिनट तक गरारे करें। इससे आपके गले को राहत मिलेगी और गरारे करने के 15 मिनट तक कुछ खाएं पिएं नहीं। ऐसा करने से इसका असर गले में बना रहेगा।

इंफेक्शन से ठीक होने के लिए मन के पॉजिटिव होने का बहुत रोल रहता है। घर पर रहते हुए आप ज्यादा नेगेटिव खबरे ना सुने और नाहि कोविड 19 के बारे हो रही मौत या उससे संबंधित खबरो के बारे में ना पढ़े। बेहतर होगा कि आप अच्छी-अच्छी किताबे पढ़ें, गेम खेलें, पहेलियां सुलझाएं या कोई कार्ड गेम खेलें। अपने परिवारजनों से फोन या वीडियो चैट के द्वारा जुड़े इससे आपकी रिकवरी में बहुत फायदा होगा।

दिन में कम से कम 2-3 बार अपना तापमान, ऑक्सीजन चेक करके उसका एक रिकॉर्ड मेंटेन करें। ताकि आप डॉक्टर्स और नर्स को अपनी सेहत की जानकारी अच्छे से दे सकें।